今天欣赏的书是《爱上跑步的13周》，跑步是一种非常简单但是对身体健康锻炼很有效果的运动，有人一直想跑步，但是没有实践过，那么就让这本好书《爱上跑步的13周》来陪伴你一起跑步吧。
编辑推荐
★ 畅销14年
★ 13周爱上跑步
★ 口袋里的健身教练
★ 全加拿大已有4万人在13周训练计划的指导下达成目标
★ 让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！
内容推荐
坚持跑步的第一步：爱上跑步。 在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。无论在室外还是跑步机上，在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。
《爱上跑步的13周》
作者简介
不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC），一个非盈利性质的机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。伊恩? 麦克尼尔(Ian Macneill)，长居温哥华，运动员兼作家。
目录
引言
1 为什么跑步
2 为跑步作好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为一个更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事作准备
11 接下来做什么？
附录A
附录B
附录C
读者评价
《爱上跑步的13周》是一箭双雕。它 = 跑步练习技巧 + 生活态度养成。 跑步有技术含量，从穿什么鞋，到跑前热身、跑后放松练习，从13周循序渐进训练计划，再到防止受伤、配合饮食，这本书言简意赅地都讲到了。 成为跑者，也标志着一种向上的生活态度。克服不断复制的倦怠消极情绪，调动身体的正能量，让氧气充分传送给大脑、心脏；学会循序渐进，过有控制的生活，不让身体屈服于欲望。完成《爱上跑步的13周》中的13周跑步训练的同时，心态也会得到“塑形”，生活自然大有改观。
